, sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Uvedomte si, čo rovnako ako presne to, koľko jete. Táto základná myšlienka vám každý týždeň ušetrí zo stoviek na početných kalóriách.
Ak chcete uplatniť toto pravidlo, nejedzte, zatiaľ čo váš záujem je rozptýlený jednou ďalšou činnosťou. Vložte jedlo do úst iba vtedy, keď máte hlad, ako aj na vedomie. To naznačuje vypnutie T.V., vypadnite z vášho auta, ako aj bez ohľadu na to, čo robíte, počas varenia sa nepliehajte v kuchyni.
Krok #2: Zostatok metódy
Uvedomte si, aké druhy jedla, ktoré jete počas každého jedla, a uistite sa, že je vyvážená. Keď jete vyvážený stravovací plán plný chudých bielkovín, celých zŕn, skvelých vegetariánov, niekoľko každodenných porcií ovocia, ako aj s obmedzenými tukmi, ako aj sladkostiam, bude vaše telo spokojné a stratíte túžbu prejedať sa.
To naznačuje, že by ste nemali vždy jesť jedlá na báze sacharidov, rovnako ako by ste tiež nemali jesť jedlá s vysokým obsahom tuku. Vytvorte mentálny kontrolný zoznam skupín potravín, ktoré ste jedli každý deň. Jedli ste štíhle bielkoviny? Mali ste veľa zeleniny? Zdržali ste sa z jedenia oveľa viac ako jedného alebo dvoch jedál na báze sacharidov? Tento mentálny kontrolný zoznam vám ušetrí pred rozhodnutiami o potravinách, ktoré by ste neskôr ľutovali.
Krok č. 3: Buďte naladení v
Vaše telo vám vždy povie, keď je jeho hlad spokojný – práve ste sa dostali tak skvele v ignorovaní indikácií, že s jedlom sa cítite, len aby ste sa cítili, akoby vás zasiahla tona tehál, keď všetko toto jedlo zasiahne vaše jedlo žalúdok. Je čas zhlboka sa nadýchnuť a počúvať svoje telo.
Súvisiace prínosy echinacea pre vaše zdravie
Kľúčovou súčasťou naladenia je jesť pomaly. Keď začnete platiť úroky, všimnete si bod, keď sa každé sústo stane menším a menej uspokojujúcim. To je metóda vášho tela, ktorý vám umožní pochopiť, že ste mali dostatok a že každé pokračujúce sústo je len nadmerné (áno, aj keď ste iba na polceste s tanierom cestovín).
Chcete urýchliť stratu hmotnosti, urobiť ho trvalým, ako aj tvarovať svoje telo v rovnakom čase? Mám, čo je potrebné, aby som sa tam dostal! Žiadna práca s predpokladom, žiadna trendová strava, ako aj neuveriteľne dlhé cvičenia. Zastavte sa na mojej stránke a naznačte si, že môj bezplatný koučing alebo pošlite e -mail s akýmkoľvek typom otázok.
– Jenn z PersonalFitCoach.com
Pripojte sa k komunite zdravých mamičiek
Odkaz na tento príspevok: 3 kroky, aby ste sa zbavili prejedania
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam