sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Zaneprázdnená mama fyzická kondícia podľa dojčenskej nárazovej kondície
Keď sme minulý týždeň mali také očarujúce poveternostné podmienky, bol som schopný tvarovať 15 minút „zadné paluby“ cvičenia tukov, predtým, ako som pretekal, aby som vyzdvihol ženy z inštitúcie, ako aj dennú starostlivosť. Cítil som sa pod napätím a skutočne prepracoval skvelý pot. Môj hektický obvod na stratu tukov mamičky bol náchylný na jaskok, kettle Bell Squat, Chatt Cantle Bell, pullupy, kotlety z kanvica, horolezectvo X Body Mountain. 3 zo 6 cvičení sa objavujú v programe fyzickej zdatnosti s hektickou fitness mamičkou, ako sú predbežné cvičenia, ako sú luk, ako aj luky, ako aj Dumbell Squats na všetky vyššie uvedené cvičenia s kabázou.
Vynikajúci kúsok, ako vyťažiť maximum z vášho náchylného jacknife Step, je stlačenie kolená tak tesne, ako je to možné, v hornej časti svojho dosahu- alebo keď sú kolená najbližšie k hrudníku, rovnako ako len vieš. Toto zintenzívňuje váš krok zapojením aduktorov, rotátorov interiéru bedra a flexorov bedra. Vyskúšajte to, sústredte sa na to, čo sa ohýbate, ako aj pracujte s plnou škálou pohybu. To je obzvlášť dôležité pre mamičku, pretože vaše boky sa prirodzene navonok otočili počas tehotenstva.
Držal som krok so svojím plánom zdravého stravovania a snažil som sa pridať šošovicu a špenát do mnohých jedál, ktoré varím. V deň varenia som vyrobil 2 primárne jedlá- 1 hydinová karí, ako aj jedna fazuľová polievka, z ktorej som celý týždeň žil. Mal som jedno z týchto 2 jedál na aspoň jedno primárne jedlo denne s hnedou ryžou.
Súvisiaci pokoj: Pochopenie toho, kto sú vaši mladí ľudia v okolí
Rušné mamičky
Kuracie kari, ako aj šošovica-2 hydinové prsia-1-2 šálky sušené šošovica-1 nasekaná cibuľa-1 nasekaná paprika-1 šálka nasekaných húb -1-2 šálky špenátu-1 môže kokosové mlieko-1 lyžička olivového oleja-3 lyžičky . karí prášok -1 lyžičiek mletý cesnak -1 lyžička rasce, koriander, paprika, búrka -štipka soli a korenie
Varte hydinu vo veľkom hrnci/panvici v olivovom oleji, pridajte zvyšky komponentov a duste 30-60 minút, občas premiešajte.
Fazuľová polievka
-1 cínový čierny fazuľa, 1 plechové pinto fazule-4 šálky zeleninového vývaru-1 Obrovská cibuľa nakrájaná-1 spepná korenie-1 veľa mrkvy nasekaných-5 stoniek zeleru nasekaného-1,5 šálky vareného quinoa alebo hnedého ryže-1 lyžička. Každý cesnak, rasca, oregano, bazalka, tymián, rozmarín, zázvor – Dash Cayenne – soľ, ako aj korenie – 2 lyžica citrónovej šťavy
Vrhnite čokoľvek do svojho pomalého sporáka a nechajte ho.
Spinach Side Misk – Toto je ešte jedna vegetariánska bočná jedlo, ktorá je bolestivo ľahká. Využitie určitého organického pravého masla alebo oleja na panvici na panvici v niekoľkých rukách plné špenátu, ako aj 1 päsť plná mandlí. Strak asi 1 minútu. Toto sa rozhodlo pre takmer čokoľvek.
Odkaz na tento príspevok: Fyzická zdatnosť mamičky, ako aj recepty
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam