zdieľanie je starostlivé!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Deň vďakyvzdania prišiel a odišiel, ale sviatočné večierky a rodinné stretnutia sa práve začínajú. Napriek tomu sa možno pozeráte do nového roka a možno sa sľubujete vzdať sa sladkostí, uvariť oveľa viac jedál doma a zaviazať sa k každodennému cvičeniu, keď lopta klesne o polnoci 1. januára.
Šťastný nový rok
Ale metóda studenej morky (nie je určená slovná hračka) na riešenie, nie je vždy najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť. Riešenie tohto problému príliš agresívne s príliš reštriktívnymi „výstrekovými stravami“ a cvičebnými režimami, ku ktorým sa nemôžete zaviazať, sa často necháte cítiť sa vyfúknuť. Ale nikdy nie je príliš skoro alebo príliš neskoro na to, aby sme začali robiť zmeny životného štýlu. Napríklad počas prázdnin, začatie konzistentnej cvičebnej rutiny, precvičovanie kontroly porcií a aktivácia vašich sociálnych sietí, ktoré vám pomôžu zostať na trati, môže mať veľký rozdiel v tom, že začnete s novoročným predsavzatím skok. Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby, ako vylepšiť aj tie najbežnejšie zlé návyky.
Preskočenie jedál. Je to zlá prax, ktorá zriedka pomáha pri chudnutí. Ak ste príliš zaneprázdnení, výmeny pokrytia jedla sú skvelým spôsobom, ako získať vyváženú výživu, ktorú potrebujete so zabudovanými kalóriami a kontrolou porcie. Herbalife Nutrition Limited Edition Formula 1 Trial Saze Variety Pack je jednoduchý spôsob, ako vyskúšať rôzne chutné príchute, zatiaľ čo vaše telo lieči výživné a vyvážené jedlo v žiadnom momente!
Ovládanie porcie. Ak potrebujete pomoc s kontrolou porcie, začnite tým, že si jednoducho slúžite menej. Pomáha tiež použitie menších tanierov alebo misiek. A pokračujte v podávaní jedál zo stola, aby ste sa vyhli pokušeniu prijať ďalšiu pomoc.
Buďte inteligentným občerstvením. Keď je to správne, občerstvenie vám môže pomôcť ovládať celkový kalorický príjem tým, že budete udržiavať hlad pod kontrolou. Zdravé občerstvenie kombinuje niektoré uhľohydráty s dostatočným množstvom bielkovín na uspokojenie hladu.
Zostať hydratovaný. Keď nepijete dostatok tekutín, môže vás to vyčerpať a podráždiť, čo by vás mohlo viesť k nezdravému občerstveniu. Pokúste sa pridať do vody trochu chuti, ktorá vás povzbudí, aby ste pili, a udržiavajte v okolí fľašu s vodou.
Pridajte oveľa viac ovocia a zeleniny. Ak potrebujete do svojho dňa pridať oveľa viac ovocia a zeleniny, naplánujte si ho na každom jedle a občerstvení. Mrazené ovocie a zelenina rovnako výživné ako čerstvé a môžete pridať ovocie na výmenu koktailov, jogurtu alebo obilnín a pridajte zeleninu do polievok, dusených mäsov, karí, omeliet a hraní.
Súvisiaca hydratácia: Nielen nevyhnutné pre letnú vlnu tepla- môže tiež pomôcť vášmu tráveniu
Ak chcete získať oveľa viac návrhov od Susan Bowerman, navštívte stránku www.discovergoodnutrition.com.
Odkaz na tento príspevok: preskočte do zdravého nového roka
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam